女性經期身體素質下降，各機能鐵元素也流失很大，如果不及時補鐵，就非常容易患上缺鐵性貧血。防治貧血，女性必需從飲食營養中得到足夠的鐵來補充。

那么，女性補鐵吃什么好?

豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。但在吃豬肝的時候也要注意，因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時候最好不要過量。

牛肉

牛肉的營養價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。所以并不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。

魚類

魚肉也是含鐵量非常高的食物。除此，研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，還可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。

其實，女人在經期吃食物補鐵時，也可以適當服用一些補鐵產品。體恒健牌鐵之緣片是以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料制作而成的，既補鐵又補血，還能為血虛的女性增加營養，是貧血女性的不錯選擇。