[艾灸穴位]　　

功效：改善宮寒就是保證氣血通暢，經(jīng)常艾灸[神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、子宮穴、三陰交穴]，可以暖宮散寒、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。

穴位定位

神闕穴(即肚臍)。

氣海穴(下腹部，肚臍正中下1.5寸處)。

關(guān)元穴(下腹部，肚臍中下3寸處)。

子宮穴(下腹部，肚臍中下4寸，中極旁開(kāi)3寸)。

三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯點(diǎn)。可調(diào)理脾胃虛弱，預(yù)防子宮疾病)。

操作方法

(1)腹部穴位用多孔灸盒或直接用艾條做溫和灸。腿部的三陰交穴直接用艾條熏灸。

(2)于經(jīng)前十天用艾條每日溫灸，每次15—30分鐘，十天為一療程，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果更佳。

(六)堅(jiān)持自檢、定期體檢。

日常經(jīng)常進(jìn)行自檢，每年進(jìn)行一次婦科檢查，如宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，B超等，一旦發(fā)現(xiàn)婦科疾病，切記要及時(shí)就診。盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，從而有效預(yù)防子宮疾病。特別是絕經(jīng)期的女性更應(yīng)關(guān)注子宮的健康，因?yàn)檫M(jìn)入絕境期后子宮雖然已經(jīng)退役，但是老年性宮頸癌的發(fā)病率卻一直在上升，所以保健工作更加不能松懈，應(yīng)及時(shí)觀察是否有來(lái)自生殖系統(tǒng)的癌癥信號(hào)，如陰道不規(guī)則流血，性交出血等現(xiàn)象。

[自檢有妙招]　　

一觀察：查看白帶顏色、稀薄、氣味是否異常;每月月經(jīng)量是否出現(xiàn)變化。

二感覺(jué)：用心感覺(jué)是否有由壓迫感引起的排尿、排便困難;下腹部、腰背部或骶骨尾部是否經(jīng)常有疼痛感。

三觸摸：空腹平躺、略屈膝用手輕揉腹部，由輕到重，如觸摸到腫塊并出現(xiàn)疼痛，需提高警惕。

要想打好這場(chǎng)子宮保衛(wèi)戰(zhàn)不但需要提高民眾的健康知識(shí)，科普安全的人工流產(chǎn)、避孕、節(jié)育知識(shí)，建立良好的飲食、生活習(xí)慣，而且需要持之以恒，才能讓女性遠(yuǎn)離子宮疾病。

最后提醒女性朋友們注意，在生活中注意做好避孕，節(jié)育等措施，同時(shí)學(xué)會(huì)用良好的飲食和生活習(xí)慣來(lái)保護(hù)自己的健康，只要能堅(jiān)持下去，就能幫助自己遠(yuǎn)離各種子宮疾病。