在我們的日常生活中，可能很多女性朋友都會出現一些臉色不好的一個小毛病，女性朋友臉色不好的時候，到底如何做可以達到更加條理的那，認為很多女性朋友臉色不好可能，是因為一些病理性的，或者是生理性的，那么這個時候可以通過一些飲食來調理的。

1、大棗

要說女性調理氣色的食物，第一個選擇非大棗莫屬了。這是因為大棗具有健脾益氣的功效，常吃大棗還有促進氣血運行的效果，所以讓女性臉色蒼白、有氣無力的時候可以適當吃一點大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養血補氣的效果。

2、白蘿卜

為什么氣色不好要吃白蘿卜而不是胡蘿卜呢?專家表示，白蘿卜有“利五臟，令人白凈”的作用，白蘿卜里的維生素還可以促進膠原蛋白的合成，讓血液在體內行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因為氣血供應不足，這個時候吃點白蘿卜可以恢復氣血。

3、荔枝

中醫記載，荔枝能“益人顏色”，這也是為什么楊貴妃會喜歡吃荔枝的原因。荔枝里的營養物質不僅能讓毛細血管里的血液循環得更快，還有美白皮膚的功效，女性吃點荔枝可以讓臉色紅潤起來，但是荔枝比較上火，不能一次性吃太多。

4、魚肉

吃魚有不錯的保健功效，那么魚肉也有紅潤臉色的作用嗎?專家認為，皮膚暗黃、發黑的女性多吃點魚肉是可以改善暗沉的，因為魚肉能給*提供類似防曬霜的保護，可以消除皮膚里的黑色素，另外，魚肉也有對抗紫外線的效果。

只有通過一些飲食方面的調理，或者是多注意自己，改善自己的飲食，都可以讓自己的身體保持得非常好，尤其是一些女性朋友，臉色并不是那么好，我們大家就應該，多吃一些滋補的食物，一些含有蛋白質維生素都可以讓自己的，氣色變得非常的紅潤的呢。