很多女性朋友們在生活中肯定會出現一些宮寒的一個煩惱的，那么這個時候到底應該怎么辦呢？一般來說，女性宮寒肯定會引起更多一些婦科疾病，那么生活中如何調理也有，一些什么樣的小方法，才可以更好的去調理中醫，有一些小方法的呢？

1、避開生冷飲食

女性宮寒最常見的病癥就是痛經，大家都知道痛經是不可以吃生冷飲食的，所以想要調理宮寒也要遠離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

建議宮寒的女性朋友多吃溫補的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效哦。

2、按摩推拿有效果

中醫認為按摩、推拿可以調理宮寒的癥狀，經常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現疼痛的感覺為止。

另外，宮寒誘發的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

3、拔罐刮痧能調理

對于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫拔罐來調理。專家表示，拔罐能把體內的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調理宮寒，還可以幫助女性去除體內多余的濕氣，一舉兩得。

用拔罐調理宮寒的時候一般選用后腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風，至少要等3個小時之后才能洗澡，以免風邪入侵，抵消了拔罐的功效。

當女性朋友們在出現宮寒的時候，那么就應該積極的去調理的，平時的時候應該選擇一些滋補的食物，就像一些牛肉羊肉之類的，都可以達到更加健康的效果，尤其是在來月經的時候，一定要多注意自己的腹部的一些保暖問題的呢。