現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高，人們每天的飲食都很豐富，因?yàn)殚L時(shí)間的缺乏鍛煉，身體免疫能力就自然的下降了，甚至以前苗條的身材也變得胖了起來，所以人們更追求的就是健身，生活中有些健身運(yùn)動是比較危險(xiǎn)的，長期做反而不益身體健康，下面我們一起來看看有哪些動作久做不益身體健康呢?

1、仰臥起坐

我們曾經(jīng)把它視作腹部鍛煉的代名詞，但確實(shí)已經(jīng)不適應(yīng)如今的精準(zhǔn)運(yùn)動的理念這樣做做根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來，反而還會因?yàn)橹貜?fù)的彎曲，給長期處于坐姿受到壓迫脊柱增加額外的負(fù)擔(dān)。

2、姿髖外展

本想通過這個動作塑造腿部線條，但是當(dāng)你坐定就位之后，大腿的外展肌實(shí)際上并沒有很好的參與發(fā)力，而是臀部的梨狀肌在苦苦支撐完成著這個動作，當(dāng)它過于疲勞之后，就會拿臨近的坐骨神經(jīng)出氣，可能會帶來深深的痛，明顯是弊大于利的。

3、掛臂前抬腿

看似是上肢和下肢協(xié)同的全身運(yùn)動，強(qiáng)度之大也可想而知，但不能忽視的是伴隨而來的損傷可能性，手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的負(fù)載都不容忽視，而且腿部需要持續(xù)發(fā)力，易造成髖部屈肌痙攣，甚至還會因?yàn)橥炔康闹亓孔饔糜诩怪�而引發(fā)椎間盤突出，實(shí)在是得不償失。

4、肱三頭肌立撐

每個女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也堅(jiān)決不推薦依靠手臂撐起體重類的訓(xùn)練，全因強(qiáng)度實(shí)在太大，稍有不慎就會造成手肘、手腕或肩關(guān)節(jié)的扭傷，甚至更糟糕的摔傷。

5、橢圓機(jī)

使用橢圓機(jī)可以有效的燃燒卡路里，改善心肺功能，但很多健身教練并不十分推崇這種完全脫離現(xiàn)實(shí)姿態(tài)的非自然運(yùn)動方式，因?yàn)樗鼰o法很好的與日常生活進(jìn)行很好的銜接。