更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。人們把婦女更年期比作"多事之秋"，是有道理的。平時(shí)身體不錯(cuò)，一到更年期，什么贊美都"冒"出來(lái)了。最近，一位48歲的婦女來(lái)辯論看開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，說(shuō)過(guò)去身體挺好，可從去年冬天開(kāi)始，無(wú)緣無(wú)故地覺(jué)得身上發(fā)冷，手腳表現(xiàn)得最明顯，夏天連電風(fēng)扇都不敢用。曾到醫(yī)院作過(guò)多項(xiàng)檢查，也沒(méi)查出什么病。

其實(shí)，這是"冷感癥"，多見(jiàn)于更年期(45-55歲)的婦女。該病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。許多更年期婦女都容易出現(xiàn)，只不過(guò)病情有輕有重而已。

科學(xué)家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家和賓夕法尼亞洲立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)50名穿著游泳衣，分別在一個(gè)寒峭房間和一個(gè)冷水游泳池中發(fā)抖的婦女進(jìn)行研究。他們發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì)大大改善。

的確，在婦女的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)，而在更年期集中地表現(xiàn)出來(lái)，造成"冷感癥"。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會(huì)引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。

為了解除"冷感癥"帶來(lái)的苦惱，除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因，用一些適當(dāng)藥物之外，最重要的兩點(diǎn)是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因。所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同時(shí)要重視飲食的科學(xué)搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽(yáng)氣不足造成的，應(yīng)該有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊�寒的食物，以利體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充。

比如年肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則陽(yáng)氣生。體育鍛煉也很重要，不過(guò)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅(jiān)持。這樣，就會(huì)使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正，"冷感癥"自然會(huì)治愈。

怎樣改善更年期性生活?

很多人認(rèn)為到了更年期后性生活就變得不重要了。其實(shí)不然。和諧的性生活有益更年期女性健康，而且還能讓女性容光煥發(fā)哦。

女性更年期對(duì)男性來(lái)說(shuō)要早一些到來(lái)，如上所述，女性更年期后，引導(dǎo)腺體分泌減少導(dǎo)致陰道發(fā)干，過(guò)性生活時(shí)會(huì)引起不適或疼痛，所以很大比例的老年女性在性生活方面的需求落后于男性，這是的女性朋友更多的需要是精神上的關(guān)愛(ài)。

此外，不要排斥性生活。激發(fā)性欲的激素不光是雌激素，還有腎上腺分泌的睪酮類等，適度的性生活會(huì)對(duì)身體健康、生活質(zhì)量有好處。

從醫(yī)學(xué)角度講，更年期女性可以到醫(yī)院婦科門(mén)診來(lái)適當(dāng)選擇潤(rùn)滑劑，以減輕性生活的不適。從某種角度講，激素代替療法可以改善一些癥狀。