女性45—55歲，男性55-65歲為更年期。在更年期內，由于生理功能變化而出現一系列植物神經功能失調和內分泌功能減退的表現，統稱為更年期綜合征。主要表現有：頭面部潮紅、頭暈、心悸、血壓升高，伴有眩暈、耳鳴、眼花、記憶力減退、失眠、焦慮、抑郁、容易激動等癥狀。

女性更年期綜合癥有哪些表現?

由于更年期是性激素在體內發生明顯改變的階段，因此有些人一下子不能適應如此變化，會出現下列不適癥狀：月經周期紊亂、忽來忽隱、經量不一，并逐漸減少;情緒急躁、易于激動、心慌意亂、思想不集中、喜怒無常;面部潮紅、經常出汗、頭痛、心悸;血壓升高、關節酸痛、體形發胖等。

更年期綜合佂的病因

按發生機制，更年期癥狀可分為血管運動障礙癥狀、精神神經癥狀、骨質疏松癥狀和泌尿生殖系統癥狀。但發病的根源只有一個，那就是雌激素的缺乏。

正確認識，穩定情緒很重要

對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。

調整飲食，增加活動是輔助

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占更年期飲食總熱量的55%～60%，以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，并以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天5克以下。