更年期容易發生渾身燥熱、眩暈、心悸、眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。潮熱是更年期綜合征最常見的癥狀，喝杯白水深長呼吸等簡單辦法都可以緩解。
更年期潮熱是更年期綜合征最常見的癥狀。緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手。
喝杯白水 當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
深長呼吸 感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
調理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
規律鍛煉 有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。
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