女性的更年期保健是非常重要的，這個時期女性身體已經沒有往日的結實和堅強了。女性朋友到了中年以后很多人都出現了心慌、易生氣，容易出汗等現象，而且感覺身上也不如以前有力氣了，總覺得哪哪都不順心，其實這就是更年期來了，各位女性朋友的注意了。下面尋醫問藥小編個女性朋友一起來談談更年期如何進行保健。

因為到了中年以后女性朋友因為身體的原因雌性激素分泌就減少了，各個器官的功能也出現衰退了，身體就出現了一系列上述的癥狀，所以今天從女性保健的角度小編給大家說說該怎么注意更年期的養生!

一防精神病

女性進入更年期，由于激素水平下降，常會發生一系列神經精神癥狀，統稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

二防皮膚老化

女性進入更年期后，由于體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。

三防骨質疏松

骨質疏松以女性居多，尤其是停經后的女性更易發生骨質疏松。防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。

首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要。

另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應飯后服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

四防心理病

在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心 理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的發泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

各位女性朋友知道了吧，等自己的身體出現上述癥狀后就要注意了，平時的飲食就要多加一些豆類、肉類、以及奶類的食物了，這樣就能使身體增加鈣質，不容易導致老年的骨質疏松等癥狀的出現了，而且平時多出去散散步，有煩心事了跟朋友說說，不要自己憋著，這樣都能緩解更年期的癥狀，各位女性朋友不妨試試!