所謂的更年期就是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過(guò)渡時(shí)期，女性在這個(gè)特殊的時(shí)期容易煩燥不安、心悸失眠或憂(yōu)郁健忘等癥狀，這就是女性更年期綜合癥的典型表現(xiàn)癥狀。生活中越來(lái)越多的女人都會(huì)面臨著更年期綜合癥的的困擾，那么生活中預(yù)防更年期綜合癥有哪些方法呢?

1、積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

4、注意體重與營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食物的攝入。

5、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。