在生活中我們不難發現相對于男性，女性更年期的反應更加明顯，不少的女性都會出現心悸失眠等不適的癥狀，特別是情緒的波動會很大，那么在女性更年期，我們如何做才能夠有效預防各種不適和疾病呢？

心臟病 心理要減負

美國一項為期6年的研究發現，女性在更年期前后心臟常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，即使沒到心臟病的程度，接下來的幾年中，心臟病發作或腦卒中的風險也會增加約40%;如果出現明顯的心律失常或其他問題，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。

專家表示，臨床發現，不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴 重的情況。這是因為更年期前后，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響;另一方面，這個階段的女性情緒 波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。她建議，更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負擔;平時應適當加強鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。

陰道炎 補充雌激素

卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。專家表示， 在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態，整體環境比較健康，有一定的自凈能力。但女性進入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。

專家建議，老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。另外，一些人認為年紀大了，分泌物少了，內褲沒必要換得那么勤，事實上，在此期間更應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，并更換干凈的內褲。

便秘 生活需規律

更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。專家解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。