女人一到五十歲左右，更年期便隨之而來。更年期由于其眾多的生理和心理癥狀，一致被認為是女性的“多事之秋”。更年期女性常常會半夜就睡不著、失眠等，那么如何緩解更年期失眠呢?
為了緩解更年期癥狀，很多人可能采取傳統的NA物治療方法，但是，專家卻提出一種更方便且美味的方法，每天吃一個中等個頭的紅薯，可以幫助更年期女性減輕甚至消除那些惱人的不適癥狀。
常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。它作為一種既便宜又好吃的營養食品，紅薯應該成為女性更年期飲食中的一分子，而且需要注意的是，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。
其次還可以多食豆腐，豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。 許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙NA物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
當然最重要的是做好更年期來臨前的心里準備，這是人生必經的階段，不要產生害怕，恐懼的心理。有些婦女聽別人說過各種到了更年期時的癥狀，比如更年期時整個人就變得像一只刺猬一樣，別人都挨不得，說不得，易怒，易燥，疑心重，經常引起別人的反感。
很多人就是害怕自己也變成人們所說的樣子，做什么事都是小心翼翼，惟恐出現相應的癥狀，還有的人是覺得到了更年期就意味著將要步入老年人的行列，這些人很不服老，總想盡量隱藏自己的更年期種種癥狀。可是更年期是人生必經的階段，沒必要躲藏，樹立信心，勇敢的去面對，才是正確的方法。越小心反而越容易出錯，不如和家人多交流一些，看些陶冶情操的書籍，提高個人的修養，使更年期盡量縮短。
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