5、睡覺(jué)別蒙頭。

更年期的女性朋友們很容易怕冷，尤其是在冬季，格外喜歡蒙頭而睡，這樣的睡眠方式很容易產(chǎn)生缺氧，因此，睡覺(jué)時(shí)盡量別蒙頭。

6、睡覺(jué)別對(duì)燈。

睡覺(jué)時(shí)如果開(kāi)著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺(jué)到燈光的存在，這會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒。

7、睡覺(jué)別對(duì)風(fēng)。

有些女性朋友們睡覺(jué)時(shí)喜歡把窗戶開(kāi)得很大，覺(jué)得有風(fēng)更舒服，然而，當(dāng)你的身體已經(jīng)睡熟的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候風(fēng)吹進(jìn)來(lái)會(huì)刺激到你的毛細(xì)血管，又由于身體已經(jīng)睡熟，抵抗力下降，因而，更容易引起發(fā)燒感冒等癥狀。

8、睡前喝牛奶。

對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄�于提高她們的睡眠質(zhì)量，熱牛奶有著安神助眠的功效，對(duì)于更年期女人們的睡眠可謂是有著非常大的幫助作用，同時(shí)熱牛奶還能夠幫助安撫女人們的情緒，睡前喝杯熱牛奶，好處多多啊。

通過(guò)上面的介紹，女性朋友應(yīng)該知道如何才能讓自己在更年期有個(gè)安心覺(jué)睡了吧。