很多女性會覺得背部肉肉真多，導致穿衣服怎么都不好看。原來很多人并不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關系會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人，我自己也有嚴重的駝背習慣，練習下面這個動作以后感覺整個上半身比較挺，可以幫你甩掉蝴蝶袖哦~

1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。

4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀無法放松的人，可以先在手往上舉時，

將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕松轉動就OK了!

9.讓肩膀姿勢穩定后，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之后的動作。

夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細!