辦公室女性要怎樣減肥呢?是不是很難抽出減肥的時間來呢?傳授你十個最有效的OL減肥方法,讓你在工作之中就能實現減肥大計,輕松達到健康減肥的目標,只要堅持,你就能擁有曼妙的身段哦!
1、早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄,這能為減肥打好根基,避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品,有助于減肥,因此可以在早餐的時候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食,加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要營養豐富。
2、多走路
每天上下班的時候,可以選擇提早一個站下車,然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉,每天堅持的話,能很好地幫助你燃燒脂肪,消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。
3、爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下,請不要乘電梯,而是選擇爬樓梯,也許一開始會很累,可是久了,你就會慢慢地適應并且不再感覺氣喘吁吁的,而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。
4、遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅干、全麥片或者是水果,請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。
5、減少光顧快餐店
午餐要種類多樣,盡量減少光顧快餐店。很多時候,繁忙的OL們為了貪求方便,每天中午光顧快餐店,然而快餐很多時候是多油脂,高熱量,而且營養也不好甚至不干凈,長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應盡量自己在家里做好午餐帶到公司去,根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外,進餐速度不應太快,應該細嚼慢咽,控制你的進餐時間為半個小時左右。