支招：開(kāi)燈睡都會(huì)胖，這還能有什么招?熄燈睡覺(jué)咯。

導(dǎo)致肥胖的原因三：喝水太少

不管女生是感冒了，來(lái)大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會(huì)說(shuō)一句話，“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥!英國(guó)伯明翰大學(xué)的一項(xiàng)研究就證明了這點(diǎn)。研究指出，對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，餐前飲用500毫升水有助減肥。

他們對(duì)肥胖者患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)12周以后，餐前喝半升水的試驗(yàn)者要比餐前沒(méi)有增加飲水量人多減重7斤。

喝水能減肥，那水喝少了，你的身材說(shuō)不定就被毀了!水是生命之源，在身體代謝過(guò)程中扮演著重要角色。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會(huì)變差，人就容易肥胖。

支招：一個(gè)人每天平均耗水量應(yīng)該在2000~2500毫升。除掉在食物中攝取的水分，人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升來(lái)算的話，每天需要喝6杯水左右。如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量較大或者吃了一些重口味的食物，

還應(yīng)當(dāng)適量增加飲水量。喝水的時(shí)間沒(méi)有固定，一般早上醒來(lái)后，就餐前，就餐后，晚上睡覺(jué)前1~2小時(shí)都應(yīng)該喝一杯水。

導(dǎo)致肥胖的原因四：經(jīng)常開(kāi)空調(diào)

天熱開(kāi)冷氣，天冷開(kāi)暖氣，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米�不起，長(zhǎng)期以往，胖是遲早的事實(shí)。

支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過(guò)舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開(kāi)空調(diào)，但是不要一直開(kāi)著。又或者可以用風(fēng)扇來(lái)代替空調(diào)。冬天寒冷，多穿衣服之外，還可以做一些暖身的運(yùn)動(dòng)。

雖然導(dǎo)致肥胖的誘因很多，遺傳因素，平時(shí)沒(méi)有注意節(jié)食等因素，但并不代表就不能瘦下來(lái)無(wú)可救藥了，我們?nèi)祟愘囈陨�存的水就能促進(jìn)減肥。女人是水做的，就連減肥也非常需要水，平時(shí)多喝水，增加身體新陳代謝，多泡腳，提高睡眠質(zhì)量，避免半夜睡不好又多吃東西，這樣堅(jiān)持著長(zhǎng)此以往總會(huì)瘦下來(lái)。