女人年輕時應多注意保暖，經常做些運動，才能避免骨質疏松。尤其是在女性45至55歲之間更年期女性，更為需要合理的膳食營養，才能將骨質疏松這樣的缺鈣或者缺少運動的事情降到最低，保持身體不拉伸韌帶。

骨質疏松不只是老年女性的專利

重慶渝北區56歲的朱女士年輕時身體很好，但最近兩年一直感覺走路多了，干點活兒就腰酸背痛，最初她以為是勞累所致，休息一下就好了，就沒放在心上，但誰知休息后也不見好轉，且隨著時間推移，腰酸背痛愈發嚴重，到醫院檢查才發現，她患上了骨質疏松癥。

這種身體狀況在中年至老年女性中并不少見。全球近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏松癥的威脅，但大部分女性并沒有重視對骨質疏松癥的預防，約四分之三患骨質疏松癥的女性沒有及時治療。

中年至老年女性特別是進入更年期后，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期女性較常人更易得骨質疏松。