那么為什么骨質疏松的癥狀非常喜歡我們女性朋友呢，我們應該如何解決這樣骨質疏松的癥狀，讓我們的生活更加的完美，才能夠保護我們的身體，更加的健康的，就讓我們一起來了解一下骨質疏松的癥狀，為什么喜歡女性朋友們？

女性為易患骨質疏松癥人群。關于這點，有一個數據，我想你該知道：男女骨折比率為1：3。而骨質疏松是導致骨折的一大重要因素，在50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏松骨折，絕經后的女性是最危險人群。

45歲后的女性，每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲后才出現骨密度下降。其實，骨質疏松不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習慣有關。也就是說，如果注意養成良好的生活習慣，避開骨質疏松的誘導因素，女性也可以逃過骨質疏松的“專寵”哦!

下面，我們一起來看看，有哪些不良生活習慣的女性患骨質疏松癥的風險更高。

過度防曬

長期化濃妝

骨礦成分和骨基質的減少，是導致骨質疏松的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣，其實是影響*鈣吸收的元兇。

辦公室白領一族，每天接觸陽光的機會本身就不多。加上時值盛夏，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，出門時還要打一把遮陽傘，阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被紫外線曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。

另外，一些愛美女性有長期化濃妝的習慣，也會妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，也會增加骨質疏松的幾率。

專家建議，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己一些機會曬太陽。這時應盡可能讓手、腳等關節部位裸露在陽光下，有助于身體合成更多的維生素D。

節食減肥

飲食結構單一

骨質疏松與生活方式、生活結構等因素密切相關，年輕女性如果過度盲目減肥，也容易導致骨質疏松。現在很多女性對自己的身材要求嚴格，經常出現節食減肥的現象。也有女性只吃蔬菜，不攝入脂肪來維持身材。其實有一點被忽略了：偏食會導致鈣、蛋白質等營養的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足，從而造成骨質疏松的風險大大增加。

另外，更年期女性也更容易患骨質疏松。專家解釋說，女性進入更年期后，體內雌激素水平明顯下降，從而引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期后的女性較常人更易得骨質疏松。因此在更年期更應注意飲食和鍛煉，在維持身材的同時更要為健康著想，改善飲食結構，養成良好的生活習慣。

愛躺床上

缺乏鍛煉

如今，人們普遍對骨質疏松可能帶來的傷害認識不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在大家的眼里，骨質疏松并沒有特別重的表象，一直到反復骨折才會提高關注，但往往為時已晚。

如果一個正常人在床上躺一年，那么骨量會下降，肌肉很可能萎縮。這是因為骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，骨量就會丟失，肌肉會隨之萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會強健、成骨細胞活躍，骨量也會隨之增加。

很多人喜歡把飯后散步作為鍛煉身體的主要方式，但是散步的運動效果并不明顯，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的“刺激”，鍛煉效果會更好。

女性對運動的熱愛程度，相比男性來說確實稍顯遜色，不如把對逛街的熱情分一些給鍛煉身體。五十歲后的你一定會感謝現在勤于鍛煉的自己!

因為我們的女性朋友們的體質有可能也會導致我們的鈣流失比較大的，嚴重的情況下，都會導致一個骨質疏松的這種疾病的，所以在平時的時候我們也應該多多的補充鈣質營養，才能夠保證我們的骨骼更加的完美，避免骨質疏松的癥狀造成我們的身體，所以在平時的時候及時的改善才是最重要的方法的。