經期如何吃出好氣色好心情?

女性荷爾蒙“雌激素”與“黃體素”主要由卵巢分泌，也受到大腦的“下視丘”與“腦下垂體”所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會到達最高點，之后開始下降，經過2周后分泌逐漸下降到最低點。排卵后卵巢濾泡會開始分泌黃體素，可使子宮內膜的厚度增加，以便讓受精卵著床，經期前7天黃體素會分泌至最高點，之后逐漸下降，而排卵后如果沒有受孕，子宮內膜會開始脫落，形成經血。也因為這兩種女性荷爾蒙，會在經期前約7天至經期2至3天的分泌比例失調，因此女性容易特別敏感，容易出現輕重不等的經前癥候群。

好氣色食譜：佛手玫瑰解郁茶

材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。

作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。

功效：可疏肝理氣養血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤。

好氣色食譜：冬瓜薏仁水

材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續喝3、4天便可見到效果。

功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。

好心情食譜：玉棗粥

材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。

作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。

功效：有養陰補肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。

消水腫食譜：金絲薏仁水

材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。

功效：可利尿、消小腹水腫。