大多數(shù)女性缺乏對卵巢的保護意識，對于卵巢癌的預防還不是很清楚。那么，女性要吃什么才能避免卵巢癌呢?下面，我們來看看。

1.葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。葉酸有效預防卵巢癌么？

2.多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

3.增強保健意識：改變不良生活習慣，刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

4.服用維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

5.高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

日常生活中多吃以上食物能預防卵巢癌，女性朋友一定要從日常生活中做起，讓疾病遠離你。