大多數中年婦女在生完寶寶后，就忽略了對自身的保養，尤其是卵巢的保養。殊不知，保養好卵巢是留住女人青春，遠離黃臉婆的關鍵。下面就由專家教女性朋友如何保養卵巢。

女性到中年以后，卵巢功能便開始衰退，雌、孕激素分泌相對缺乏，此時會影響到自主神經系統功能，便出現了女性更年期癥狀：全身潮熱、出汗、情緒不穩定等更年期綜合征的表現，嚴重的可發展成抑郁癥。

還有的女性出現皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的癥狀。也漸漸的失去了往日的青春光彩。更有些會提前進入更年期，過早成為黃臉婆!

人人可以做到卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永保韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙;三圍突出，胸部豐滿、緊實、圓潤。

因此，女性，特別是中年女性要注意保養卵巢，這才是留住美麗的關鍵所在。那么到底該如何保養卵巢呢?有關專家指出保養卵巢可以從建立文明的生活方式做起，這個是保養卵巢的第一步。

保養卵巢：建立文明的生活方式

1、保持輕松愉快的心情。

2、以及堅持進行適當的體育鍛煉，多運動，流水不腐，一周盡量運動3天，一天至少走路1小時。

3、工作上注意勞逸結合、擺脫精神上的壓力,調整好心態，注意自我保健，保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

4、對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。 每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。