女性特殊的生理結(jié)構(gòu)需要女性更多時(shí)間來(lái)呵護(hù)，尤其是對(duì)卵巢的呵護(hù)，因?yàn)槁殉补δ艿呐d衰可以決定女性的美麗與健康。那么女性在日常生活中有哪些飲食習(xí)慣要特別注意的呢?還有住行等方面是否都會(huì)影響卵巢健康呢?專家提醒，女性要想卵巢不早衰的話，從實(shí)際行動(dòng)中開始呵護(hù)它。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)看看如何呵護(hù)卵巢健康。

養(yǎng)護(hù)卵巢好習(xí)慣：

吃的習(xí)慣

禁忌

刺激性食物：酒、蔥、蒜、辣椒等。

溫?zé)釀?dòng)血食物：羊肉、狗肉、韭菜等。

煎炸食物：薯?xiàng)l、煎蛋、炸雞等。

變質(zhì)食物。

腌制食物：榨菜、酸菜等。

注意：煎雞蛋很容易增加女性患卵巢癌的機(jī)會(huì)。煎雞蛋的過(guò)程中會(huì)使眾多生物活性分解產(chǎn)物生成，具有細(xì)胞毒性作用，會(huì)損害卵巢組織的親和性，誘發(fā)癌癥和腫瘤。

適宜

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過(guò)日常的食物進(jìn)食來(lái)獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。

2、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對(duì)與其他身體疾病也有很大的益處，可以強(qiáng)健骨骼，使身體強(qiáng)壯。

3、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護(hù)卵巢，女生們應(yīng)該多吃這類食物。

4、香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘情況，同時(shí)還能減少腸道對(duì)于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

5、山楂

山楂富含果酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物和黃銅等，能夠起到擴(kuò)張血管、降低血壓以及促進(jìn)膽固醇排出的作用，降低血脂。吃適量的山楂也能起到養(yǎng)護(hù)卵巢的良效。

另外，茄子、還帶、紫菜、甲魚等都具有涼血活血、促進(jìn)囊腫吸收的功能;而富含釬維素的食品則能夠增強(qiáng)抗病能力。卵巢囊腫與內(nèi)分泌失調(diào)，排卵機(jī)能受損以及促黃體素分泌不足有關(guān)，因此，要養(yǎng)成健康的飲食，注意卵巢囊腫飲食的禁忌來(lái)保護(hù)卵巢，控制卵巢囊腫的發(fā)展。

住行習(xí)慣

1、戒煙少喝酒

抽煙喝酒本身就會(huì)影響健康，女性抽煙喝酒還會(huì)影響到卵巢的健康，過(guò)量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

2、保持良好心態(tài)

都市人工作壓力大，女性工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過(guò)分操勞。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會(huì)令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

另外壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，這樣會(huì)大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時(shí)候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會(huì)，多試著短途旅游來(lái)調(diào)節(jié)身心。

3、注意加強(qiáng)體育鍛煉

一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng)，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

4、規(guī)律生活

睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要規(guī)律。生活要過(guò)得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂(lè)或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。

5、保持清潔

無(wú)論是穿著的衣物，還是生活的環(huán)境，亦或是入口的食物都應(yīng)該保持清潔衛(wèi)生。內(nèi)衣褲一定要勤換洗，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)要選用純棉的衛(wèi)生巾，并且要按時(shí)更換。勤洗澡，保持陰部的清潔。居住的環(huán)境要保持衛(wèi)生，做好通風(fēng)的工作，減少蟲螨的繁殖，多栽種綠色植物，吸收油漆中含有的致癌物質(zhì)。