卵巢是女性重要的生殖器官，保養(yǎng)好卵巢的健康，生育力就能有很好的保障，同時也能保障自己的容貌更加美麗和年輕，那么，在日常飲食中，有哪些營養(yǎng)和食物是我們必須及時補充的呢？

女性需要卵巢保養(yǎng)

誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身?可是隨著年齡的增長，皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現(xiàn)，伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘，還有不規(guī)則的月經(jīng)……如何保養(yǎng)卵巢呢?

4類女性急需卵巢保養(yǎng)

1、青春期痛經(jīng)的少女;

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;

4、將要面對絕經(jīng)期的更年期女性朋友。

如何保養(yǎng)卵巢?

卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導(dǎo)致早衰。無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。

女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

卵巢保養(yǎng)必吃牛蒡!

牛蒡中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。

牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維，對糖尿并高血脂癥、動脈硬化、便秘、解肝毒具有明顯效果。它能清除體內(nèi)垃圾，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。