國外的女性非常注重對卵巢的保養，而我國的女性還沒有特別的重視保養卵巢，其實女人從35歲開始就應該注意呵護卵巢，不僅要積極調整飲食結構，還要定期體檢，確保卵巢功能正常，那么中年女性保養卵巢應該注意哪些方面呢？

1、產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

40歲左右的女性要留住月經，關鍵是要保養好卵巢功能，防止其功能進一步衰退。具體方法有：

一是科學補充雌激素，這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在醫生的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

二是采取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。避免被動吸煙。

三是多一些大笑，大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

四是建立良好的社會關系網，不必事事親為，可借助他人的幫助和社會服務為自己分擔。還要加強運動，增強耐力，運動時要汗流浹背。

以上就是中年女性保養卵巢應該注意的地方，保養卵巢不是一蹴而就的，需要女性從更方面細心的照顧，因為中年以后，女性體內的雌激素開始下降，因此飲食上應該注意補充雌激素，并且通過運動平衡體內的環境，這些都有助于保養卵巢。