其實我們到了30歲的女人都希望自己永遠停留在20歲，但時間流逝，我們的肌膚也會被歲月無情的侵蝕著、逐漸衰老著。那么怎樣才能延緩衰老呢?30歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚呢?.

方法/步驟

1

皮膚保養(yǎng)-維生素

這個年齡段的女人每天需補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種營養(yǎng)素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物。可直接口服著類的膠囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

2

皮膚保-養(yǎng)保濕滋潤

給肌膚的保濕滋潤工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常運行，才能有效的幫助肌膚抵御老化。日霜和晚霜的滋潤比較強

3

膚保養(yǎng)-新陳代謝

30歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做1～2次深層保濕護理和去角質護理工作。

4

皮膚保養(yǎng)-纖維素

這個年齡段的女性開始會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

5

皮膚保養(yǎng)-吃早餐

每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營養(yǎng)，有營養(yǎng)了就能有效地促進肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，多吃谷類的食物還有豆制品，豆?jié){是這個年齡段最好的早餐飲品了。

6

皮膚保養(yǎng)-睡前保養(yǎng)

睡前保養(yǎng)對于這個年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個營養(yǎng)面膜吧，再涂抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個年齡段最大的克星了，一定要記住

皮膚保養(yǎng)-葡萄酒

葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。

注意事項

30歲的女人這個時候的皮膚開始變得有些松弛了，是因為膠原蛋白開始在流失了，所以要給肌膚補充足膠原蛋白，緊致肌膚。使肌膚飽滿光澤。