女性卵巢保養得好，不僅能夠延緩衰老，而且還能遠離婦科疾病。現在很多女性朋友們也意識到了這一點，所以在生活中也開始注重卵巢的保養。但女性朋友們如果想很好的保養卵巢，還要遵守以下保養卵巢的十大飲食準則。

1、少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

2、少吃食鹽

過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

6、月經期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。

9、多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

10、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發生。

女性朋友保養卵巢，除了要遵守這十大準則外，在生活中也要學會自我放下，自我調節。特別是在年末，要合理的安排自己的工作，不要讓壓力把你的卵巢給壓垮。