月經(jīng)是每個(gè)正常女生都會(huì)出現(xiàn)的生理特征，月經(jīng)期間女人的身體更加虛弱，這時(shí)候更加需要保養(yǎng)好自己的卵巢。但是在經(jīng)期如何做好卵巢保養(yǎng)你知道嗎？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。

卵巢是女人身體上一個(gè)很重要的器官。而這個(gè)器官和月經(jīng)息息相關(guān)。女人每個(gè)月都要面臨尷尬的“那幾天”，從月經(jīng)來潮到月經(jīng)結(jié)束，女人一直籠罩在悶熱、不安、煩躁的情緒中。其實(shí)，注重月經(jīng)期間的護(hù)理，不僅能夠使月經(jīng)順暢，避免痛經(jīng)的產(chǎn)生，還能有效的保養(yǎng)卵巢，美容養(yǎng)顏。

如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)？

卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的雌、孕激素含量迅速下降到最低水平，子宮內(nèi)膜血管發(fā)生痙攣性收縮，隨后出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落和出血，也就是我們所說的月經(jīng)來潮。

那么，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該如何有效的保養(yǎng)卵巢呢？

1、月經(jīng)期間多補(bǔ)鐵

月經(jīng)來潮時(shí)，隨著經(jīng)血的流出，會(huì)帶走身體大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、月經(jīng)期間要防止受寒

中醫(yī)認(rèn)為，很多女性不孕的原因是宮寒所致，而中醫(yī)所說的宮寒不僅僅是指“子宮”寒冷，而是指包含子宮、卵巢、輸卵管在內(nèi)的女性生殖系統(tǒng)，其中卵巢是女性生殖系統(tǒng)中最重要的器官。因此，寒邪一旦入侵卵巢，就會(huì)導(dǎo)致卵巢排卵功能障礙，引發(fā)不孕。女性在月經(jīng)期間更容易受到寒邪的入侵，因此，在此期間一定要注意做好保暖工作。

3、月經(jīng)期間忌捶腰

很多女性月經(jīng)期間會(huì)有腰酸的困擾，她們喜歡用手捶打腰背，其實(shí)這是十分傷害卵巢的做法。月經(jīng)期間，女性的子宮、盆腔都會(huì)充血，如果用力捶打腰背，會(huì)導(dǎo)致盆腔處毛細(xì)血管破裂，影響子宮和卵巢的供血，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法有效到達(dá)卵巢，不利于卵泡的發(fā)育和排卵。

4、月經(jīng)期間重溫補(bǔ)

月經(jīng)期間要多吃點(diǎn)暖性的食物，如黑糖桂圓生姜茶可溫經(jīng)補(bǔ)血。如會(huì)痛經(jīng)且月經(jīng)量不多者，則宜選用養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的藥物，如當(dāng)歸、黑姜、丹參等制成的生化湯加減方所制成的茶飲，口感溫潤易入喉，其具有養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的功能，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，除舊布新，則自然不易產(chǎn)生婦科病。但如血熱體質(zhì)，月經(jīng)量較多、味道較重或經(jīng)期拖長者便不宜使用溫性之品。

經(jīng)期的這幾天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、行房，并忌濕著頭吹風(fēng)(這容易導(dǎo)致頭風(fēng)，婦女偏頭痛的由來之一)，為達(dá)將內(nèi)膜排凈，也該服用一些補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)的中藥，作為保養(yǎng)。