月經是每個正常女生都會出現的生理特征，月經期間女人的身體更加虛弱，這時候更加需要保養好自己的卵巢。但是在經期如何做好卵巢保養你知道嗎？現在我們就一起來看看吧。

卵巢是女人身體上一個很重要的器官。而這個器官和月經息息相關。女人每個月都要面臨尷尬的“那幾天”，從月經來潮到月經結束，女人一直籠罩在悶熱、不安、煩躁的情緒中。其實，注重月經期間的護理，不僅能夠使月經順暢，避免痛經的產生，還能有效的保養卵巢，美容養顏。

如何進行卵巢保養？

卵巢保養概念是指女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

女性在月經期間，體內的雌、孕激素含量迅速下降到最低水平，子宮內膜血管發生痙攣性收縮，隨后出現子宮內膜脫落和出血，也就是我們所說的月經來潮。

那么，女性在月經期間應該如何有效的保養卵巢呢？

1、月經期間多補鐵

月經來潮時，隨著經血的流出，會帶走身體大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、月經期間要防止受寒

中醫認為，很多女性不孕的原因是宮寒所致，而中醫所說的宮寒不僅僅是指“子宮”寒冷，而是指包含子宮、卵巢、輸卵管在內的女性生殖系統，其中卵巢是女性生殖系統中最重要的器官。因此，寒邪一旦入侵卵巢，就會導致卵巢排卵功能障礙，引發不孕。女性在月經期間更容易受到寒邪的入侵，因此，在此期間一定要注意做好保暖工作。

3、月經期間忌捶腰

很多女性月經期間會有腰酸的困擾，她們喜歡用手捶打腰背，其實這是十分傷害卵巢的做法。月經期間，女性的子宮、盆腔都會充血，如果用力捶打腰背，會導致盆腔處毛細血管破裂，影響子宮和卵巢的供血，導致營養物質無法有效到達卵巢，不利于卵泡的發育和排卵。

4、月經期間重溫補

月經期間要多吃點暖性的食物，如黑糖桂圓生姜茶可溫經補血。如會痛經且月經量不多者，則宜選用養血活血調經的藥物，如當歸、黑姜、丹參等制成的生化湯加減方所制成的茶飲，口感溫潤易入喉，其具有養血活血調經的功能，可促進子宮內膜脫落，除舊布新，則自然不易產生婦科病。但如血熱體質，月經量較多、味道較重或經期拖長者便不宜使用溫性之品。

經期的這幾天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做劇烈運動、行房，并忌濕著頭吹風(這容易導致頭風，婦女偏頭痛的由來之一)，為達將內膜排凈，也該服用一些補血活血調經的中藥，作為保養。