如何才能有效的保養(yǎng)卵巢？近年來，遭遇卵巢早衰“魔爪”的女性越來越多。教教女性朋友們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)卵巢，做一個(gè)“不老的女人”。

1、勤動

運(yùn)動使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

2、吃好

營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。

3、睡好

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

卵巢早衰困擾著大多數(shù)的女性，卵巢保養(yǎng)是預(yù)防卵巢早衰的好方法。30—40歲的白領(lǐng)女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現(xiàn)象。這個(gè)年齡階段的女性更是要注意啦。