女性的身材，氣色，精神都和卵巢的健康有很大關系。對于年過30的女性，更應該重視對卵巢的保養。想了解女性卵巢的保養，我們先來看一下誘發卵巢早衰的因素。

第一，通常來說，月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。

第二，卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早; 哺乳 時間越長，功能衰退越晚; 口服避孕藥 時間越長，卵巢功能衰退越晚。

第三，平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早;相對的，飲食健康、作息規律、有鍛煉習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四，穿塑身內衣 ，影響卵巢的正常發育，導致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利于身體的發育，還易導致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發生。

第五，生活節奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

呵護卵巢，從飲食著手。推薦養護卵巢5款食療：

1、豬脊肉粥

取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。功效：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發不榮。

2、銀杞明目粥

取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。可以防治卵巢早衰，容顏無色現象。

3、靈芝燉豬蹄

取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

4、日常生活中可以多吃些胡蘿卜

女性在平時的時候，想要保養卵巢，不妨多吃點胡蘿卜，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素轉變成維生素A，能很好的預防女性患卵巢癌的可能性。

5、每天早上一杯豆漿

豆漿的營養是很豐富的，每天一杯豆漿，對保養子宮和卵巢都有非常好的效果，這樣就能大大降低女人卵巢早衰的情況，因此，為了能讓自己擁有美麗的容顏，女性朋友不妨每天早上的時候喝杯豆漿。

卵巢保養吃什么好？通過上述介紹，大家應該都有所了解。其實，女性保養卵巢的時候除了從飲食上著手外，還應該注意規律的作息，多做運動鍛煉，這對保養卵巢也有好處的。