近幾年，女人的工作、生活、家庭的壓力越來越大，加上一些不良的生活飲食習(xí)慣，環(huán)境污染等，讓越來越多的女性患上了卵巢早衰。其實，女人在日常的飲食中能夠添加這些食物就能夠預(yù)防卵巢早衰。下面，跟隨小編一起來了解能夠預(yù)防卵巢早衰的食物吧!

女性到了一定的年紀(jì)之后，卵巢功能會自然的衰退，身體各個功能也會由旺盛慢慢轉(zhuǎn)變衰弱，機(jī)體迅速的老化，氣血虛虧、新陳代謝紊亂，身體的免疫力下降。卵巢功能的衰退，皮膚也會變得衰老，乳房變得松弛下垂，身材變臃腫。另外心理上也會受到影響，變得焦慮、敏感、多疑、憂郁、注意力分散等。女性性腺功能減退，陰道干澀，性欲下降，影響性交質(zhì)量。

卵巢衰退可以說嚴(yán)重的影響女性的健康，雖然是一個自然的生理退化現(xiàn)象，但是近年來越來越多的女性患上卵巢早衰現(xiàn)象，提前衰老。女性朋友們，應(yīng)該如何從日常生活延緩衰老呢?

以下是幾種常見的食物，建議日常可以多吃。

黃瓜：黃瓜含有豐富的植物纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動，及時的排出食物的廢渣，縮短毒素在體內(nèi)堆積的時間，減少膽固醇的吸收。另外還含有“丙醇二酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，因此黃瓜還有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。日常清炒黃瓜或者涼拌黃瓜都是不錯的烹調(diào)方式哦。

茄子：茄子含有多種的維生素，尤其是紫色的茄子中含有更為豐富的維生素P，可以增強(qiáng)細(xì)胞的粘著性，提高微血管的彈性，茄子不但可以降低體內(nèi)的膽固醇，更可以防止高脂血癥所引起的血管損害，因此茄子還經(jīng)常用于高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥的食療輔助。吃茄子的時候一定要連皮食用，清蒸涼拌是營養(yǎng)保留最佳的烹調(diào)方式。

綠豆：綠豆除了清熱降火之外，還有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。綠豆可以有效的降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯的減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。綠豆煮成綠豆湯、綠豆粥等都是不錯的方法，綠豆外衣最好可以一起食用，每天食用一碗即可，不宜過量，也不宜每天食用哦。

山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等有益營養(yǎng)成分，有擴(kuò)張血管、改善未訓(xùn)喊、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄降低血脂的作用。但是要注意的是山楂酸性高，不宜空腹?fàn)顟B(tài)食用，也不宜一次食用過量，飯后適量食用即可。

蘋果：蘋果中所含的類黃酮是一種天然的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白氧化而抗動脈粥樣硬化，使冠心病死亡危險性下降一半。蘋果中所含的果膠還可以降低膽固醇水平。每天食用一個蘋果，有益健康，食用的時候要連皮食用，擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題的話，可以用食鹽清洗外皮。