內分泌于女人，猶如魚和水。水乳交融時，女性看上去是清風明月，相反，則像枯萎的黃玫瑰。女性一生中會遇到身體上的很多煩惱，都與內分泌有關，它是如此重要卻又如此神秘：我們不能容忍的脫發、臉上的黃褐斑、深夜里輾轉反側的失眠，以及去了又來的體重……快讓《都市主婦Hers》來幫你破解女人和內分泌之間的這場美麗誤會吧!

你是不是也曾經把忽大忽小的胃口、臉上偶爾冒出的小痘痘以及身材變胖的原因歸咎于自己的內分泌有問題?其實，這只是人們對于內分泌的眾多誤解罷了。內分泌系統的核心在腦垂體，它是*的中樞神經，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內細胞間的協調功能，傳遞信息。大家常說的內分泌失調本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會導致各種疾病的發生，也會因為一些疾病而改變內分泌系統的狀態。

內分泌關鍵詞—神奇：Hormone

Hormone在英文里就是激素，音譯就是“荷爾蒙”。年輕、美麗、苗條、長壽，女人渴望的一切似乎都離不開它。它們能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它們也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝產生的東西。我們全身的所有細胞多多少少都受到它的支配。內分泌系統不同的激素有著不同的工作職能：

◇ 性激素→掌控卵巢的發育與功能

◇ 生長激素→掌控身體的生長發育

◇ 甲狀腺激素→維系身體功能的活躍

◇ 副甲狀腺激素→維持血鈣濃度

◇ 腎上腺素→激勵身體爆發力處理緊急危機

◇ 可的松→協助處理壓力

◇ 胰島素→維持血糖濃度

◇ 雌激素與黃體酮→調節月經、維持生育能力

◇ 快樂激素(Endorphines)→幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾……

都是內分泌惹的禍--女人和內分泌的6個經典誤會

[誤會1] 越“補”越好

雜志社的小張生完孩子有5年，夫妻離異后過了一段單身的日子。時間一長，小張感到胸部不像以前那樣飽滿，開始萎縮，于是在35歲時就與母親一起口服雌激素。去年新交了個男朋友，親熱時小張發現胸部有觸痛，被查出患有乳腺增生和子宮肌瘤。

{真相}

*內激素平衡最重要。女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。人的身體各個系統講究協調作戰，一枝獨秀時往往會出問題。

[誤會2] 兇猛瘦身為苗條

人能否始終如一地苗條?當跳拉丁舞的教練羅莎闖過生育關保持了苗條身材5年后，40歲她開始不能遏止增加體重。于是她開始減肥。她減少進食，她用藥物，她跳舞鍛煉，但還是胖了下去。于是她一天比一天吃得更少了。突然有一天，她開始瘦了，后來瘦得不成樣子了，因為她得了甲亢，徹底打垮了不惜代價只要苗條的美好愿望。

{真相}

*頸部有一個小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的號令來分泌激素，控制著一個人的新陳代謝。一個人突然長時間節食，會影響內分泌調整新陳代謝的速度。新陳代謝之所以要放緩，是因為身體要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物來維持生命。內分泌失調造成甲狀腺疾病，有時會危及生命。

[誤會3] 30歲了，還長青春痘

30歲，早不是豆蔻年華。工作緊張每天只有4~5個小時睡眠的陳筠經常感到疲勞，但令她感到疑惑的是平滑的臉上最近常長痘痘，被老公心疼地喻為“可憐太太的第二青春期”。陳筠認為，對臉部呵護不夠，于是有一周她不停地洗臉、抹油、拍打，結果痘痘越洗越旺盛。她只有自嘲地說，自己的一生比別人多一個青春期，也不錯。

{真相}

精神壓力和過度疲勞的女性，本身體內雌激素就不容易平衡，而長期熬夜勞累時，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的人還會長出“胡須”，對愛美的女人來說真是不可忍受。

[誤會4] 欲望減退，我不愛了

軟件公司里剛升了高職的黃女士最近總是心緒不寧，才45歲就已經沒有再奔的念頭了。出去帶部下采風，面對美麗的曠野許多男女都興奮得難以自制，可是她卻內心一片灰暗，煩躁。在家里她不是拒絕就是應付著丈夫的撫愛，在單位她經常會忘記一些曾熟記的文件密碼。她有時想像自己站在一座高聳的立交橋上，體會到有一種疲累得要墜下去的感覺。她說自己得到的太多，是不是已經曾經滄海難為水了。

{真相}

隨著年齡逐漸變大，身體的各種激素之間都在發生變化，但絕不是說明你已經缺乏愛的能力。做愛對身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會導致激素平衡的失調。這個時候，更需要的是心理調整，一切以輕松隨意為好，不要勉強。既然愛他，那么就讓愛做主。在不想要的時候告訴他，勉強的愛，甚至也會給你愛的他帶來負面影響。

[誤會5] 口服避孕藥最安全

溫存和善的梅梅夫婦是丁克家庭，梅梅一直口服避孕藥長達10年。兩年前開始帶假發。隨之而來的是梅梅性格上的大轉變，兇猛，強悍，來往一陣風。她自詡是外形的改變讓自己擺脫了大家閨秀的體面和禁錮，活得更加率性。可是只有她老公知道，梅梅的狂飆式行為，在于她的一頭秀發已經遮不住黃土高坡了。

{真相}

女性因為雌性激素的保護，所以皮膚會柔軟光滑，毛孔細致，充滿女性魅力，發根的生長發育也旺盛。但當雌激素缺乏，就會影響毛發的生長力，造成脫發。不要輕信避孕藥安全的宣傳，由于每個*質不同，要選擇適合自己的避孕方法。內分泌失調性脫發只是表面現象，性格的改變也源于此。長期服用口服避孕藥，可能會在一定時期內造成雌激素不足。

[誤會6] 我只用最好的面霜

梁太太曾經引以自豪的白皙皮膚開始有了無法遮掩的斑點。她最上心的事就是向周圍人打聽，哪種方法去斑最好，哪種化妝品去斑最有效。所以她買化妝品的錢大部分都花在了這個上面，不怕最貴，但求有效。

{真相}

不要用那些含有雌激素的面霜和藥物，這些物質可以使體內雌激素水平長期偏高。即使有效也是治標不治本的辦法。遇到這類問題，可以去醫院向醫生咨詢。保持生理平衡，才能享受健康美麗的人生。

女人內分泌協調很重要，但它并不是不可捉摸，無法參透，沒有規律可循的神秘女郎。但無論選擇怎樣的方式，都要想好了，你究竟可以堅持多久，如果只是三天打魚兩天曬網，那就不要指望能夠這樣維持身體平衡。你想看上去更年輕?身材更好?活得更久?那就快試試吧。

7個辦法讓內分泌聽你的話

① 黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

② 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

③ 我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

④ 隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

⑤ 身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

⑥ 少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

⑦333法則，有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。