如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環中為肌膚帶來氧氣和營養物質，運走二氧化碳及代謝產物，只有血液通暢了，花才能開的更旺，才能真正成為一朵健康，紅潤，有一點透明感的粉紅玫瑰。

從20~40歲都要遵循的補血計劃

l 生理周期

① 卵泡期（生理期的第1天到第9天）

補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟。應以補血養陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己，很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火頓10分鐘，水量剛剛好漫過銀耳就可以，然后加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。如果喜歡更粘的話，那么就煮到滿意為止，最后根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

Tips：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

② 排卵期（生理期的第10天到第12天）

補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和為人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參，除此之外還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開轉小火煲二十分鐘，這個時候海蜇皮已經泡的差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了，如果放點料酒味道會更好哦！

Tips：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起過敏表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴見胸悶憋氣，呼吸困難，甚則惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等，須注意用量，一般為9～15克。

③ 黃體期（生理期的第13天到第21天）

補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下物質基礎。

中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。再粥里面適量加點熟地，可以很好的補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮，煮沸數次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。

Tips：本品性質滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、脘腹脹滿食少便溏者忌服。

④ 月經期(生理期的第22天到第28天

補血原因：子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了肉桂，還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥，把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦。想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

Tips：
l 桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。
l 由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
l 陰虛火旺、血熱出血者也不宜食用。
l 月經過多、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食，有失血和遺精病史的人也應禁食。

健康孕媽媽的補血心經

懷孕時期

補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

中藥幫幫忙： 俗話說的好，“要想皮膚好，煮粥放紅棗”。紅棗的補血功效相信大家都知道，它養血保血，改善血液循環，若經常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。看起來好像很麻煩，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間

Tips：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。

l 坐月子時期

補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。

中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質還很虛弱，需要更多的關懷，阿膠養血補血效果明顯，產后適量服一點阿膠可以較快的補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復體質。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中加入250毫升的開水，用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥，記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內，否則很容易糊鍋底。要是你懶得砸阿膠，還可以用阿膠粉代替。

Tips：阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。

l 哺乳時期

補血原因：新媽媽產后發生貧血時，自身的營養得不到補充，引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。貧血嚴重的新媽媽，進行母乳喂養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。

中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們身邊總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養血的好東西哦~當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之后，可是營養多了。

Tips：懷孕的婦女千萬不要吃這個，當歸活血，食用后很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產后惡露不凈等也應禁止食用。