2、注意日常飲食 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。女性應適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

3、進行體育鍛煉 常運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動還能改善情緒，幫助提高睡眠質量，有效預防內分泌失調。

4、保證睡眠質量 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

5、避免盲目減肥 不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應，就會導致荷爾蒙失調。

以上內容介紹的就是女性內分泌失調的自測和調養的方法，希望能給女性朋友帶來幫助。內分泌失調給女性朋友帶來的危害非常大，所以女性朋友平時注意休息，適當調理身體，這樣才有利于身體健康。