女性生理期如何保養?

生理期內的身體會發生一系列的變化，要做好肌膚的保養從下面幾點著手吧。

生理期的肌膚護理，要從減少刺激和降低營養兩個方面著手，為了更好地保護肌膚免受傷害，盡量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。

以油洗油

為了預防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

補水保濕

將日常用的普通日霜，改為具有補水保濕作用的日霜。早晚潔面后用保濕水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防干燥。

眼周抗皺

對于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。

暖睡8小時

生理期內，身體很容易疲憊，而且由于生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態下，有利于體內正常的血液循環，對于徹底消除肌膚倦容，十分有用。

香氛也護膚

生理期的體味，下體的不適等會直接影響心情，而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化，進而影響到肌膚狀態。適當使用香氛，不但能遮蓋體味，更能保持神清氣爽，令肌膚狀態也光彩照人。

生理期化妝經

生理期彩妝的重點，在于掩飾蒼白、蠟黃的臉色，使肌膚看起來紅潤、有生氣。趨光度好的粉底，能使肌膚顯得明亮，有光澤，非常適合生理期使用。值得注意的是，為了防止出現過敏現象，在上粉底以前，最好先涂上一層質地溫和的乳液或隔離霜。

暖色調的腮紅，是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮艷的色彩，有技巧地打在兩頰上，額頭、脖子等部位也稍稍打一些，使膚色整體看來粉嫩潤澤。

生理期飲食經

生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫熱并且促進血液循環的飲料，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

99營養師溫馨提醒生理期可以用水果汁來敷臉，多吃水果也能有很好的保養肌膚效果。