盆腔炎是女性的常見疾病，提高自身抵抗力對預防盆腔炎等婦科病非常重要。近日，調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，盆腔炎等婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。

仰臥起坐能有效預防盆腔炎等婦科病

仰臥起坐對女性的好處非常明顯，它可以通過三個方面改善身體素質。

首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好盆腔內的臟器，預防盆腔炎。

其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統，改善身體抵抗力。

第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解盆腔炎等婦科疾病。

女性做仰臥起坐注意事項

1、雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

2、雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。

溫馨提醒：

仰臥起坐這個運動，貴在堅持。一開始可以10個為一組，一天至少做3組。對于經常鍛煉的女性，一天做5組，每組間休息2分鐘比較好。