女孩進入青春期后，乳房明顯發育，是一個從無到有的過程。那么青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?對此，小編整理青春期女孩乳房保養七大要點，希望能給青春期女孩以幫助。

青春期女孩乳房保養七大要點

要點一：不要因害羞而束胸

女孩進入青春期后，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養困難。

要點二：注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

要點三：選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?

由于乳房發育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

要點四：加強鍛煉，做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

要點五：避免外傷

在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

要點六：多進行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。

這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

要點七：加強營養及全鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

貼心提示：

青春期女孩乳房發育不對稱屬正常現象

正常的女孩子在青春期時，會出現一側乳房發育比另一側快，以致兩側乳房大小不太一致，這種情況通常會隨著發育成熟而變得不明顯。但還是建議帶孩子到乳腺�？茩z查一下，如果醫生在檢查中沒有摸到乳房腫塊，說明乳房不對稱屬于青春期的正常變異。

少女進入青春期后，乳房發育明顯增大，很多少女在心理上一時間無法適應這種變化，往往手足無措，同時又羞于與父母交流，而此時父母就要對孩子多加留意。