乳腺病是一種常見病、多發病，是危害女性身心健康的主要疾病，其致病因素比較復雜，如治療不及時或治療不當，就可能發生病變，隨時導致生命危險。所以說，女性朋友們要引起足夠的重視。那么，預防疾病首先要從日常保健做起。女人可以通過飲食來調養乳房。

大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。在生活中如果能合理搭配飲食，既預防乳腺疾病，還能對患有乳腺疾病者有一定輔助治療作用。

保護乳房需合理搭配飲食：

1、牛奶及乳制品。 牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

2、海帶。 海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療 乳腺增生 。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使 內分泌 失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、食用菌類。 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、各色水果。 葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

5、蔬菜。 蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

6、大豆。 增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

7、堅果類食物。 堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加*對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

8、魚類及海產品。 黃魚、甲魚、帶魚、海參以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

9、谷類。 谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

為了乳房健康，應該少吃咖啡，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

另外，鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。