月經不調是很多女性都存在的問題，而這雖然是很常見的疾病但大家也要引起一定的重視，因為不好好的調理是很容易讓女性的身體變差的，因此女性朋友們在生活當中一定要重視飲食問題，那么，女性月經不調吃什么好呢?接著就去看看吧。

緩解女性月經不調的飲食

1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。這對于月經不調的女性來說是很有效果的。

2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會加重女性的月經不調癥狀。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取 牛奶 、小魚干等鈣質豐富的食品。

8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可緩解女性月經不調，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。專家說意吃甜食，不但無法緩解女性月經不調，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

如果是月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

專家提示：對于上面說的也就是女性月經不調吃什么好，而這些問題大家更是要做好分析，還有就是對于這樣婦科病的出現自然會損害女性的健康，因此女性在生活當中也要挑選一些對自己身體健康有好處的食物來進行飲食，這樣才能夠保證身體的健康。