女性月經不調如何預防

月經不調是常見的月經疾病之一，導致月經不調的原因有很多，那么月經不調怎么辦?如何預防女性月經不調?

女性月經不調如何預防才最有效果?

月經是女性正常生進現象的表現，月經不調很多女性朋友都沒太在意，如果是長時間的月經不調可能會引發其它的婦科疾病，月經不調多數會受內外各種因素的影響，月經不調主要表現為月經周期沒有規律或是出血量有異常情況，月經經期前、后會有嚴重腹痛及全身癥狀。那么，女性平時在日常生活中該如何預防月經不調呢?

1、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

2、不要刻意節食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

3、注意個人衛生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

5、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

6、經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

通過以上關于平時生活中如何預防月經不調的介紹，希望女性朋友應該引起注意。月經不調是一種常見的婦科疾病，長時間的月經不調對女性的身體會造成很大的危害。除了及早到正規醫院就醫外，平時了要做好自我調節也是很重要的。