許多女性生活習慣不良，飲食不當，都為經期不適與痛經埋下病根，到底如何吃才是正確的呢?小編與你分享經期飲食知識，告訴你什么能吃什么不能吃，再推薦治痛經的食療法，快來學習，簡單地調整飲食便能擺脫婦科疾病，留住健康!

很多女生月經來時，都會痛苦不堪，其實大部分原因都是因為平日不好好保養，不管是情緒不穩、愛吃辛辣生冷等因素，都會讓月經不規則或經痛。

這時該多吃容易消化、營養豐富，性平溫暖的食物，冷飲瓜果等寒涼的食物就不必了吧!

Do...什么該吃

烏骨雞、雞血、阿膠、海參、烏賊、山楂、韭菜、黑木耳、肉桂、紅糖、荷葉、藕、地黃、當歸、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、雞肉、牛肉、大棗。

為什么-

上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛、清熱滋補、養血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最強的是藕，而當歸可以說是中醫師最常使用的藥材，對月經不順、止痛、調經、 補血 有很好的作用。

Don't...什么不該吃

螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、蘋果、橘子、枇杷、柚子、無花果、楊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黃瓜、生番茄、豆腐、海帶、紫菜、海藻、草菇、發菜、鴨肉、牡蠣、鴨血、綠豆、鴨肉、決明子、薄荷、及各種冷飲、煙酒。

為什么-

寒涼性食物是一定不能碰的，因為清熱的效果會容易導致經痛，另外刺激性食物如洋蔥、辣椒等也不要多吃。

不管是蛋糕、巧克力還是牛奶糖，對某些人來說這些甜食能夠發泄情緒、紓解壓力，但真的是這樣嗎?

的確，當你吃甜食，糖分傳輸到大腦時， 血液中的胺基酸開始制造一種稱為復合胺的化學物質，可以安定心神，讓人感覺平靜放松。尤其是巧克力，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激腦部分泌度巴明，讓人精神亢奮。

更好的建議是...

與其吃一些毫無營養的空卡路里甜食，不如試著吃點全谷類(全麥面包、麥片、糙米等)或核果類(瓜子、花生、腰果、芝麻等)食物，它們含有可放松情緒的維生素B群，能幫助你緩和焦慮和不安呢!

月經期如果有經痛，吃點甜食就ok了-

這招祖傳秘方是阿媽傳媽媽，媽媽傳女兒，有人屢試不爽，而且是越甜越有效，有人則是疼痛依舊在，體重一直升。

如果你也是甜食止痛族，最好趕快戒掉這個習慣，醫師表示，生理期所以想吃甜食，是因為體內葡萄糖的代謝發生變化，對醣類的耐受性增加的原因。

高糖份甜食或許可以暫時止痛，但長期的刺激神經，很可能會成癮，下次月經來，你只會感到更痛，情況變得更糟。

破解法

你可以選擇含鐵質及天然糖分較高的食物，如葡 萄干、紅棗、龍眼干、枸杞子來代替高甜度的食物，不但可以舒緩經痛，同時還能補血呢!