練瑜伽有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

痛經(jīng)痛起來真要命，女孩子們卻“忍”勁十足。寧愿吃止痛藥，也不愿意看醫(yī)生。為什么?理由有二：痛經(jīng)這么普遍，用得著看嗎?只要結(jié)婚，痛經(jīng)就沒了，急什么啊?可是，抱著這種態(tài)度的人，到最后往往成了婦科門診的常客。專家表示，年輕女孩多以為痛經(jīng)是一種正常生理現(xiàn)象，沒必要就診，殊不知痛經(jīng)背后可能隱藏著多種婦科疾病，若治療不及時(shí)，嚴(yán)重的還會(huì)影響今后的生育功能，粉碎“做媽媽”的美夢(mèng)。

繼發(fā)性痛經(jīng)由疾病引起

剛畢業(yè)的小敏好不容易在一家外企找到工作。每次經(jīng)期都痛得死去活來的她，為了不影響工作，每次都忍痛上班，實(shí)在不行就吃幾粒止痛藥應(yīng)付。哪知道工作不到一年，她還是因?yàn)樯眢w不適而被迫離職。經(jīng)檢查，小敏患上了子宮肌瘤，有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。

痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性之分。原發(fā)性痛經(jīng)不是病，它開始于月經(jīng)初潮后不久，由于經(jīng)期子宮內(nèi)產(chǎn)生前列腺素過多，導(dǎo)致子宮強(qiáng)烈收縮，出現(xiàn)下腹部絞痛。這種疼痛一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，通常自己能緩解。而繼發(fā)性痛經(jīng)是婦科疾病引起的，常見的有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等。它通常表現(xiàn)為長(zhǎng)期的痛經(jīng)，有的已經(jīng)影響到正常生活，如果不及時(shí)就診和治療，將會(huì)釀成大患。

偶爾的一兩次痛經(jīng)，可以是因?yàn)榄h(huán)境或者心情的變化造成，無需理會(huì)，但若情況一次比一次嚴(yán)重，建議盡快到醫(yī)院檢查，不要拖延時(shí)間。

痛經(jīng)婚育后能自愈嗎?

小珍從第一次來月經(jīng)，痛經(jīng)就像魔鬼一樣纏著她。媽媽告訴她結(jié)婚后就好了，可小珍結(jié)婚了，痛經(jīng)還沒停止。后來，她聽人說生完孩子后痛經(jīng)能好。結(jié)果，一年后孩子降生了，痛經(jīng)的毛病卻依然如故，專家指出，我們平時(shí)聽到的“結(jié)婚或懷孕后就不痛了”的說法針對(duì)的是原發(fā)性痛經(jīng)。因?yàn)橛行┡�性宮頸口狹窄，使經(jīng)血不能順利地經(jīng)宮頸口流出而產(chǎn)生痛經(jīng)。但婦女分娩后，宮頸口松弛，經(jīng)血容易排出，痛經(jīng)現(xiàn)象也就消失了。所謂“痛則不通，通則不痛”就是這個(gè)道理。

但是，繼發(fā)性痛經(jīng)在結(jié)婚及分娩后一般不會(huì)自愈，或者緩解一段時(shí)間后又會(huì)復(fù)發(fā)。因此，不能盲目等待結(jié)婚和生育后痛經(jīng)消失，而應(yīng)該及早去醫(yī)院全面檢查，對(duì)因施治。

緩解痛經(jīng)有妙法

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

4、禁酒

如果你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

6、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

7、作運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

8、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

9、服用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。