月經(jīng)既給女人帶來好處也給女人帶來痛苦，其中痛經(jīng)是最厲害的。據(jù)調(diào)查，全球80%的女人每月都被痛經(jīng)困擾，而且其中超過50% 是找不到原因，也無法徹底根治。那么要怎么緩解痛經(jīng)呢?女人要怎么擺脫痛經(jīng)的困擾呢?

解脫痛經(jīng)妙方一：飲食適宜

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

解脫痛經(jīng)妙方二：牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

解脫痛經(jīng)妙方三：按摩

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體，雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒，go

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

解脫痛經(jīng)妙方四：練習瑜伽操

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。