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止“痛”方——養(yǎng)血止痛粥

止“痛”方—養(yǎng)血止痛粥:黃芪、當(dāng)歸補氣養(yǎng)血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)矗瑵商m活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經(jīng)。

原料:黃芪15克,當(dāng)歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。

調(diào)料:紅糖5克。

做法:1.黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘后,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。注意:經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

GH特別關(guān)照——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡覺之前熱杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

1.經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食,宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi),適當(dāng)吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

2.保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經(jīng)。

3.保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4.忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
 

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