經痛困擾我們身邊的無數女性朋友，根據調查結果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經痛的原因中，“原發性經痛”和“病理性經痛”是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進行自我治療。

什么是痛經：女性的子宮內膜，每個月會產生前列腺素(prostaglandins)，此化學物質在月經期間，幫助子官肌肉收縮，并促進組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。

痛經的原因有哪些?

“原法性經痛”通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關。

而所謂的“病理性經痛”的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內膜異位等，所導致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應及早找醫生診治，根治本身的問題。

持續痛經

編輯提示您：北京市紅十字會普京醫院婦科程海靈副主任醫師：引發痛經的原因應該不是吃涼食引起的。您的這種情況應該是感染導致的子宮內膜炎或是子宮內膜異位癥等疾病引起的。由于引發痛經的原因比較復雜，因此建議您到婦科進行檢查。在平時的生活中，建議您一要注意經期衛生，二是經期少接觸涼的東西包括涼食。

最自然療法：

有不少方法可減輕“原發性經痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。

少吃咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛。

多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。

常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。

練習瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經痛的問題。

女性如何擺脫“痛經”困擾

不少婦女以為行經失血，便應進補。“補”的概念是正確的，但須與個*質相配合才能發揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。 要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。