很多女性都知道，痛經雖是常見癥狀，但是如果長期不治療，會引起很多疾病，所以女性朋友應適當的注意保養。

緩解痛經的方法：

1、盡量避免辛辣食物：

應逃避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁噴鼻、辣椒、胡椒等。月經時期食用這些辛辣影響性的食物，輕易招致痛經、經血過多等癥。制止喝酒，特殊是輕易呈現水腫的女人。

2、多吃理氣活血食物：

痛經患者平常飲食應多樣化，不成偏食，應常常食用些具有理氣活血效果的蔬菜生果，如薺菜、洋蘭根、噴鼻菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

3、適當喝紅糖水：

喝熱的紅糖水可讓身體暖和，添加能量，活絡氣血，加速血液輪回，月經也會排得較為順利，女人伴侶如有行經不暢、小腹脹痛的問題，無妨嘗嘗這個辦法;也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡結果會更好。

4、定期煉瑜伽：

由于它也有平緩的效果。詳細辦法為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。堅持這姿態，直到感應舒適為止。

5、熱水袋暖小腹：

換句話說就是堅持身體的暖和，堅持身體溫煦將加快血液輪回，并松懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

痛經的常規處理大概就以上幾種，如果有患者朋友經常性的痛經，而且痛感厲害，應到醫院檢查，因為很多疾病可引起經期疼痛。