月經不調是一種常見的婦科疾病，很多女性卻不以為然。專家提醒，月經不調并不是一件小事，所以大家應該積極的進行治療，同時患者應該注意自己的飲食原則，從而幫助有效的調節月經。下面，尋醫問藥小編來介紹飲食幫助調理月經不調。

調理分“前中后”三個時期

在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

經期前的飲食調理：

經期前女性有時候會有一些不舒服的癥狀，如情緒不好、頭痛、腹脹等等。這時候的護理是很重要的。這時候可以多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。此外，應該避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等等。因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩。

行經期間的飲食調理：

經期女性容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、失眠等 問題。女性經期時飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體 素，所以會延長月經，最好不吃。而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經 散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。

經期后的飲食調理：

女性在月經后應該注重補血。經期的時候女性會大量失血，因此，補鐵補血是很重要的。經后吃紅棗和阿膠是很好的選擇，因為紅棗和阿膠具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性經期后可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

溫馨提示：飲食可以幫助大家更好的調節月經的周期的狀態。在月經期間患者應該避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。多食蔬菜水果，或者是全谷類面包等汗纖維量比較多的食物，具有調整月經及鎮靜神經的作用。