四，經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五，保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

六，消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

七，適當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

八，疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。