對于那些痛經的女性來說，首先需要調整一些看似不經意的飲食習慣慢慢了解后你的經痛就會離你而去!

經痛吃什么?

痛經吃蛋黃

之所以是蛋黃的原因就是其中豐富的維生素D，維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

不過女性吃雞蛋不要過多，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結石等，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養血功效，保護女性健康。做法也很簡單，取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

哪種維他命能治痛經?

維他命b6可以治療月經前緊張癥

月經前緊張癥就是女性荷爾蒙的平衡惡化的狀態。生理后分泌活躍的卵胞荷爾蒙和生理前分泌活躍的黃體荷爾蒙之交替如有青黃不接的現象時，會令女性產生焦急、憂郁感、乳房疼痛、肌膚粗糙和肩痛等癥狀。

對有這些癥狀的女性，維他命b6能發揮功效。而維他命b6之所以有效果，是依據下列的理由：卵胞荷爾蒙的動情激素就是卵胞受到腦的性中樞刺激，而在它的發育過程中所分泌的性荷爾蒙。這種卵胞荷爾蒙，會促進皮膚的代謝而使女性的肌膚細致，陰道富有彈性，并制造女性化的荷爾蒙，但其中最大的功能是幫助受精的卵胞著床于子宮內膜發育。所謂的黃體荷爾蒙，就是卵胞在排卵后變成黃體的空殼所分泌的荷爾蒙。它有把攝取到的營養運送到子宮內膜的作用。

維他命e對腦丘下部起作用

卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙如果互相交替良好，就不會產生月經前緊張癥。但如果卵胞荷爾蒙的動情激素沒被代謝而滯留到排卵后，這時黃體荷爾蒙就無法正常的起作用，結果子宮就無法順利準備下次生理期的變化，才引起焦急……。

維他命b6對以上種種癥狀都相當有效，因為b6會趁早代謝動情激素而把它轉變成無害的物質。

在美國，很早以前就使用維他命b6來治療月經前緊張癥的焦急癥狀。可能因為美國的女性大多服用口服避孕藥的原因。

而只要平日服用維他命e，大多也能減輕月經前緊張癥的癥狀，那是因為維他命e可促使腦丘下部超作用所致。

如果進一步為了承受生理期前的焦急和壓力，就必須大量的分泌副腎皮質荷爾蒙來解除壓力，而這個時候，維他命c正是最需要的物質。