你知道日常生活中，關(guān)于痛經(jīng)有什么自我調(diào)理方法呢?下面，尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一下痛經(jīng)的自我調(diào)理方法，一起來看看吧!　

痛經(jīng)(Dysmenorrhoea)是婦科臨床中的常見病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。據(jù)我們對(duì)600名在校女大學(xué)生的初步調(diào)查，患原發(fā)性痛經(jīng)者占女生的29%左右，和某軍校調(diào)查的數(shù)字接近(29.5%)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康及學(xué)習(xí)情況，應(yīng)予以高度重視。

經(jīng)檢索，目前用運(yùn)動(dòng)處方以及把運(yùn)動(dòng)處方與心理治療相結(jié)合治療痛經(jīng)，國(guó)內(nèi)外還未見報(bào)道。為此，我們于1996年9月至1998年6月對(duì)120名女大學(xué)生痛經(jīng)患者進(jìn)行了體育療法、心理療法、體育與心理相結(jié)合治療方法的對(duì)比研究，收到良好的效果，為體育療法在醫(yī)學(xué)全科治療中的應(yīng)用提供了依據(jù)。開展本課題的研究對(duì)解除女大學(xué)生痛經(jīng)患者的痛苦、節(jié)約高額醫(yī)療費(fèi)用具有重要意義，不但有較好的社會(huì)效益，也有一定的經(jīng)濟(jì)效益。

分析與討論

痛經(jīng)是中青年女性的常見病和多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。本課題主要探討原發(fā)性痛經(jīng)的治療。原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮時(shí)子宮收縮的形態(tài)與正常婦女的不同，正常者收縮壓力為4.9kpa，持續(xù)30—90秒，即完全放松，痛經(jīng)婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同，但時(shí)間較長(zhǎng)，且不完全放松。引發(fā)痛經(jīng)的原因是多方面的，目前較為全面的觀點(diǎn)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關(guān)外，心理、社會(huì)因素在其發(fā)生中也具有重要作用。如嚴(yán)重的精神抑郁、神經(jīng)過敏、恐懼等。

體療與心理療法相結(jié)合治療痛經(jīng)效果顯著優(yōu)于單純的體育療法及心理療法。體育療法與心理療法相結(jié)合，通過不斷的長(zhǎng)時(shí)間、輕負(fù)荷的體育練習(xí)，建立加快周身血液循環(huán)與重新調(diào)整靜態(tài)血液分配的條件反射，從而能有效地減輕月經(jīng)期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時(shí)間，并配合對(duì)有心理障礙的痛經(jīng)病人予以心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練，達(dá)到解除與緩解痛經(jīng)癥狀，使病人擺脫抑郁、焦慮、消除不良情緒，最終建立良性循環(huán)而治療痛經(jīng)。

綜上可見，通過體育療法可使非正常生理現(xiàn)象逆轉(zhuǎn)，而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。