你知道日常生活中，關于痛經有什么自我調理方法呢?下面，尋醫問藥小編為大家介紹一下痛經的自我調理方法，一起來看看吧!　

痛經(Dysmenorrhoea)是婦科臨床中的常見病，分原發性和繼發性兩種。據我們對600名在校女大學生的初步調查，患原發性痛經者占女生的29%左右，和某軍校調查的數字接近(29.5%)，嚴重影響了學生的身心健康及學習情況，應予以高度重視。

經檢索，目前用運動處方以及把運動處方與心理治療相結合治療痛經，國內外還未見報道。為此，我們于1996年9月至1998年6月對120名女大學生痛經患者進行了體育療法、心理療法、體育與心理相結合治療方法的對比研究，收到良好的效果，為體育療法在醫學全科治療中的應用提供了依據。開展本課題的研究對解除女大學生痛經患者的痛苦、節約高額醫療費用具有重要意義，不但有較好的社會效益，也有一定的經濟效益。

分析與討論

痛經是中青年女性的常見病和多發病，分原發性和繼發性兩種。本課題主要探討原發性痛經的治療。原發性痛經患者月經來潮時子宮收縮的形態與正常婦女的不同，正常者收縮壓力為4.9kpa，持續30—90秒，即完全放松，痛經婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同，但時間較長，且不完全放松。引發痛經的原因是多方面的，目前較為全面的觀點認為，痛經的發生除與病理因素有關外，心理、社會因素在其發生中也具有重要作用。如嚴重的精神抑郁、神經過敏、恐懼等。

體療與心理療法相結合治療痛經效果顯著優于單純的體育療法及心理療法。體育療法與心理療法相結合，通過不斷的長時間、輕負荷的體育練習，建立加快周身血液循環與重新調整靜態血液分配的條件反射，從而能有效地減輕月經期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時間，并配合對有心理障礙的痛經病人予以心理疏導和放松訓練，達到解除與緩解痛經癥狀，使病人擺脫抑郁、焦慮、消除不良情緒，最終建立良性循環而治療痛經。

綜上可見，通過體育療法可使非正常生理現象逆轉，而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。