痛經(jīng)是女性朋友的常見疾病，好的飲食對于緩解痛經(jīng)也是很有幫助的。但是很多人都不知道，日常生活中的飲食對痛經(jīng)的緩解也是有積極的意義的，那么痛經(jīng)的飲食該如何調(diào)理呢?下面，就由尋醫(yī)問藥小編為您詳細(xì)介紹痛經(jīng)的飲食調(diào)理。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理1

根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者應(yīng)吃溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理2

合理營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理3

可適當(dāng)喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等可起散瘀緩?fù)吹淖饔茫瑢Ψ乐瓮唇?jīng)有利。